女子力アップのために頑張るブログ

多くの女性が、美容のためや、健康のために、ダイエットをして体重を減らそうとしています。しかし、上半身は痩せたのに下半身はなかなか痩せないと悩んでいる女性の方もいるはずです。

下半身ダイエットがやりづらいのは、上半身よりも体脂肪を貯め込みやすいためです。ダイエットをしていても、なかなか痩せにくい部分ですので自信がなくなってしまった方もいるのではないでしょうか。

下半身には水分が溜まりやすい傾向にありますので、気が付いたら足がむくんでいた経験がある方も多いはずです。体から排出したほうがいい水分や老廃物が、それ自体の重みで下半身に留まってしまいます。

立ちっぱなしで仕事をしていると、下半身の血流がどんどん悪くなって、ブーツを履くときに足が太すぎるということもあります。

下半身のダイエットをしても痩せない原因として、水分が上手く外へ排出できないため体内の脂肪と一緒になることでセルライトになってしまうことが要因となります。

人間の体は、不要な栄養成分や、代謝の終わった水分を体の外に出すほうが重要なので、排出を促進するといいでしょう。膝の裏をゆっくりと上から下まで手で揉んで、リンパの流れを良くしてあげることで、すっきりとした下半身になります。

下半身の無駄な脂肪を減らすには歩くことが効果的ですので、積極的に歩くことを意識しましょう。健康や美容に配慮した、細く引き締まった下半身になりたいという人は、積極的に運動や、身体を使う活動をするようにしてください。

体重を効率的に減らしたいという場合は、幾つかのやり方がありますが、その中でも炭水化物ダイエットは注目されています。

普段の食事から、パンやご飯など主食に相当する炭水化物を減らすことが、炭水化物ダイエットです。

主食の炭水化物を食べないというのは単純に消費カロリーを減らすということと、血糖値の上昇を緩やかにするという目的があります。

炭水化物は体内で分解されると糖になり血糖値を上昇させます。血糖値の急激な上昇や下降は、身体に脂肪を溜め込みやすくするインスリンを過剰に分泌させるため、太りやすくい体になってしまいます。

効率的にダイエットを実践するには炭水化物ダイエットが効果が高いと言われていますが、炭水化物を抜くことは人体の負担にもなります。

脳を正しく働かせるには、糖はなくてはならないものです。糖分が不足すると、頭の働きに支障が出ることがあります。急激なダイエットを目指すなら炭水化物を食べないことはいい方法ですが、炭水化物を断つことは身体に良くないといいます。

恐ろしいのは、ごくまれに、炭水化物ダイエットをストイックに徹底しすぎて、全ての糖質を含む食べ物をカットしてしまう方がいることです。こうなってしまっては、脳は糖質をカットされすぎて正常な判断ができていませんし、ひいては拒食症を引き起こしかねません。

炭水化物ダイエットを行うならば、必ず実践する期間を決めて１日の１食、主食の炭水化物をカットするようにしましょう。

炭水化物ダイエットは、短期間で体重を減らす効果が期待できますが、健康を損なうリスクも高いので、健康に配慮したやり方をすることが大事です。