見ちゃ嫌! 脇汗を抑える意外な方法とは

夏の暑い日、電車のつり革につかまった瞬間に、周囲の目が脇の下に集中。

 

やだ!脇汗シートも制汗スプレーもなんにもない・・・。

 

なんてピンチを切り抜けるために、即効性のある脇汗防止方法をご紹介します。

知っておいて損はありませんよ。

 

やり方はカンタンです。

 

体のリンパ節を冷やすだけです。

冷却ジェルシートがあれば完ぺきですが、冷えたペットボトルや冷たいお絞りでもOK。

冷やすリンパ節は、首の後や左の鎖骨下、脇の下などがいいでしょう。

座っている時などは、足の付根、股関節のあたりやひざ裏も冷やすと尚良いです。

 

太ももの付け根なら、椅子に座っている時に冷えた飲み物なんかを置いていても不自然ではないですしね。

 

この方法は、体温の上昇による「温熱性発汗」に有効です。太い血管が集まっている部分を冷やすことによって体の温度を効率よく下げることができるというわけです。

 

熱中症対策にもいいので覚えておいてくださいね。

 

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便秘に効く食べ物

便秘に効く食べ物と言えば誰もが思いつくのは、食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌です。

事実便秘に効くのはやっぱりこの三つです。

食物繊維は腸の働きを助け腸内環境を改善してくれます。
果物ならりんご・バナナ・さつまいも、野菜ならごぼう・きゃべつなどです。りんごは食前に皮ごと食べるのがお薦めです。
バナナは1日1本から2本、少し青いくらいが効果的です。
さつまいもは食物繊維以外にもヤラピンという成分が良いようです。

ヨーグルト

ただし食物繊維をとる時は同時に水分もしっかりとらないと逆に便秘を悪化させる可能性があるので要注意です。
オリゴ糖は善玉菌をふやしてくれます。
乳酸菌ならヨーグルトがあります。

一般的にヨーグルトというと朝食のイメージが強いですが夜に食べるほうが効果的です。
オリーブ
あまり知られてないのがオリーブオイルです。
オリーブオイルには大量のオレイン酸が含まれています。このオレイン酸が小腸を刺激して大腸を動かしスムーズな排便を促してくれます。毎日のお料理で炒め物などの時にうまく取り入れましょう。しばらく便秘が続いてるようならパンに多めのオリーブオイルをつけて食べるだけでも効果絶大です。

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