私の現在体重が46kgです。こんな私ですが以前は62kgありました。
体重が62kgあったんですが色々なダイエットをして46kgまで痩せました。
色々なダイエットをした私が一番痩せた方法を教えていきたいと思います。まずダイエットをする人に注意なんですけど、ご飯はきちんと三食食べてください。
ダイエット中ご飯の回数を減らす人がいますが逆に太ります。食事の回数を減らすと人は栄養をとろうと吸収量が多くなります。そのため普通にご飯を食べた時も吸収量が多いままなので太ってしまいます。
なのできちんとご飯を三食食べましょう。結局ダイエットに一番効果的なのは運動することです。よくテレビなどで食事だけで痩せたみたいな特集があると思いますがあれでは正直痩せません。
運動して基礎代謝を高めて痩せるのが一番です。では効率の良い運動方法を教えます。
まずは無酸素運動をします。無酸素運動というのは腕立て伏せや腹筋、背筋などです。その次に有酸素運動をします。有酸素運動で一番わかりやすい例としてはランニングになります。
注意してほしいのは無酸素運動から有酸素運動です。有酸素運動から無酸素運動ではないです。気をつけてください。私は週2回、間食はせずにこの生活を4ヵ月しただけで16kg痩せることが出来ました。
